Pour ce mois de l’amour, je vous propose un premier exercice. Penser à la personne que vous aimez le plus au monde! C’est fait ? Maintenant, prenez 30 secondes pour lui dire! Combien d’entre-vous ont pensé à leur partenaire ? À leur enfant ? À leur maman ou papa ? À un/une ami-e? Qu’est-ce que vous avez dit ? « Je t’aime ! Tu es important-e pour moi ! Je t’apprécie ! Je te fais confiance » ? Wow, quelle preuve d’amour !
Maintenant, la question piège... combien d’entre vous ont pensé à vous-même ?
J’imagine que pour la grande majorité, personne n’a pensé à soi-même. Mais pourquoi ? Parce que nous avons appris, depuis toujours, à penser aux autres, à aimer notre prochain, à toujours mettre en premier nos enfants, à se dire que nous aurons plus temps pour soi à la retraite, etc.
Et moi je vous écris aujourd’hui pour vous proposer de penser autrement. C’est-à-dire de vous mettre en premier. De vous aimer ! De vous apprécier ! Je sais que pour beaucoup ce ne sera pas facile, mais je vous propose de me suivre dans les prochaines lignes pour apprendre par où commencer !
Débutez par vous poser ces questions ?
Quand j’ai une semaine de fou. Occuper au bureau, rencontres pour l’école des enfants, souper de famille à préparer…Que faites-vous pendant la semaine pour prendre un moment de détente, seule avec vous-même ?
Est-ce que vous prévoyez des moments à l’agenda pour vous ?
Êtes-vous en mesure de dire non lorsque vos proches vous demandent une faveur ?
Qu’est-ce qui me donne le plus d’énergie ? Une journée de congé, vous faites quoi ? Avez-vous un passe-temps ?
Il se peut que vous n’arriviez pas à répondre à plusieurs de ces questions. Je vous demande de travailler dans les prochaines semaines à découvrir les réponses pour vous, selon votre situation. Mais où commencer ? Je vous propose d’aller découvrir vos préférences dans chacune de ces catégories (voir tableau ici-bas).
Ensuite, commencez un journal et écrivez vos réflexions suite à chacune des activités :
Comment je me sentais avant, pendant et après ? Est-ce qu’il s’agit d’une activité qui me permet de me reposer mentalement ou de me donner de l’énergie physique ? Je recommence ou je me trouve une autre activité ?
Voici un petit tableau pour vous aider à commencer le processus d’amour de soi et de prendre soin de soi.
MENTAL | Prendre soin de soi mentalement signifie de travailler notre état d’esprit à travers des exercices de pleine conscience et de curiosité. |
ÉMOTIONNEL | Prendre soin de soi émotionnellement implique de prendre soin de notre cœur avec des stratégies d’adaptation saine. |
PHYSIQUE | Prendre soin de soi physiquement signifie prendre soin de son corps, de sa nutrition et de son sommeil. |
ENVIRONNEMENTALE | Du côté de notre environnement, nous devons prendre soin de notre espace physique autour de soi (maison, bureau, voiture, etc.) |
SPIRITUALITÉ | Prendre soin de sa spiritualité veut dire prendre des temps de réflexion, trouver un sens à notre vie, etc. |
RÉCRÉATIONNEL | Prendre le temps de faire ses passe-temps préférés, des activités plaisantes, de nouvelles expériences… |
SOCIAL | Bâtir des relations saines et avec une connexion régulière nous permet de prendre soin de soi du côté social. |
(traduction libre de Julie Delorme; Source: theblissfulmind.com)
Avec le temps et l’énergie mis sur ces exercices, vous allez découvrir à apprécier davantage votre corps, votre créativité, votre bien-être mental, votre temps, et ainsi votre AMOUR DE SOI !
Merci
Julie Delorme, intervenante-responsable du programme jeunesse
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