La (fameuse) sécurité intérieure

Vivre une agression à caractère sexuel est un trauma, et le propre du trauma est de ne pas se sentir en sécurité. Il y a eu impuissance, impossibilité de fuir ou de se défendre, dès lors une perte réelle de pouvoir sur le corps et l’intégrité psychique. Il est donc plus que normal que le sentiment de sécurité soit affecté et d’autant plus important de le reconstruire pour se réapproprier son pouvoir.

Développer sa sécurité intérieure ne signifie pas que tout ira toujours bien, ni que l’extérieur sera toujours sécuritaire. C’est plutôt la qualité de la relation intime que l’on entretient avec soi-même, à chaque instant. Cela permet de jouir de la vie et de mieux faire face aux défis : la sécurité intérieure peut totalement coexister avec l’adversité.

Cela est vécu différemment d’une personne à l’autre, mais nous pourrions dire que c’est :

·       La relation bienveillante de soi à soi

·       Être sa propre alliée, son amie

·       Se prendre comme on est, là où on est

·       Ne pas s’abandonner

·       Être là pour soi et faire des actions dans le sens de notre bien-être

Quête utopique ou insurmontable?

Pour certaines, parler du sentiment de sécurité devient quelque chose de répulsif et une aversion à ce terme peut même survenir. Cela peut devenir frustrant, car c’est perçu comme quelque chose d’inatteignable ou comme un mirage très (trop) loin à l’horizon.

Si le terme “sécurité intérieure” est rebutant pour soi, c’est totalement ok! Pourquoi ne pas utiliser un mot qui fait plus du sens pour SOI? Au lieu de chercher la sécurité, on peut tenter de nourrir...

Par exemple:

-            L'apaisement

-            La tranquillité d’esprit

-            Le calme

-            Le relâchement

-            ...

De plus, l’humain a une tendance à voir les choses en noir ou en blanc, en tout ou rien...

Alors voici un rappel important pour démystifier la sécurité intérieure.

Ce n’est PAS

·       Quelque chose de permanent (Du genre: “Ça y est! Je l’ai ressenti une fois et ça devrait toujours rester”)

·       Quelque chose qui “s’attrape” en une journée (Du genre: “Pourtant j’ai essayé quelques fois, mais ça ne fonctionne pas. Ça ne doit pas être pour moi, alors je vais arrêter”)

·       Quelque chose d'inné (Du genre: “Je n’ai pas ça en moi, ce n’est pas naturel, alors j’arrête d’essayer”)

·       Quelque chose de stable (Du genre: “Ben voyons, je me sentais en sécurité ce matin, pourquoi je capote cet après-midi?”)

·       Quelque chose de logique (Du genre: “Je ne devrais pas stresser pour ça, c’est donc ben stupide”)

La réalité est que la sécurité intérieure est beaucoup plus un chemin qu’une destination! C’est apprendre à s’accueillir et s’ajuster à nos réactions à notre environnement à chaque instant.

C’est un entrainement à s’écouter à l'intérieur, le plus souvent possible et tenter, par de petits gestes/mots/attentions, de revenir à soi en bienveillance. PAS À PAS.

Alors, ne nous décourageons pas!

Connais-tu le PPPP?

C’est une approche qui est extrêmement soutenante et permet de ne pas se décourager pour continuer d’avancer à son rythme.

Il s’agit du Plus Petit Pas Possible !

Nous avons parfois l’impression que la tâche est trop grande, juste le fait d’y penser nous décourage et nous figeons. Le PPPP nous enseigne à simplement avancer en faisant le plus petit pas possible dans la direction de notre objectif, de notre mieux-être.

Je t'invite à explorer avec curiosité ces questions et à jouer avec:

·       Quel est le plus petit pas possible que je pourrais faire qui va dans le sens de ma sécurité intérieure?

·       Quel est le plus petit pas possible que je pourrais faire qui va dans le sens d’un petit relâchement en moi, d’un tout petit peu plus de calme, d’un léger apaisement, ...

·       Qu'est-ce que je peux faire, ici maintenant, pour prendre soin de moi... pas nécessairement à 100%, mais un tout petit peu?

Pas besoin de grandes choses, juste de petits pas! Et petits pas en petits pas... on s’approche de notre objectif!

Pendant cette exploration, observe ce qui se passe en toi et célèbre chaque petit (ou grand) pas que tu feras! Car la reconnaissance sincère de ceux-ci pourrait faire naitre une motivation en toi pour encore plus de PPPP dans le sens de... ta sécurité, ton calme, ta paix intérieure!

Avec amour,

Marie

Intervenante et responsable des interventions de groupe